Vitamin D- fit durch die Coronazeit
Der Frühling ist schon deutlich spürbar, obwohl wir erst Ende Februar haben. So begleitete mich vor ein paar Tagen bei einem Spaziergang ein klangreiches Vogelgezwitscher und an einer geschützten Stelle entdeckte ich doch tatsächlich die ersten blühenden Tulpen. Zaghaft wagte sich sogar die Sonne etwas hervor, was mich nach den Monaten der dunklen Jahreszeit besonders erfreute.
Der Winter ist im Gehen und hat vielleicht auch bei dir seine Spuren hinterlassen. Vielleicht fühlst du dich erschöpft und abgeschlagen? Bist so lustlos und innerlich träge wie dein Darm?
Dann lass dich mitreißen vom Schwung der Erneuerung, vom Schwung des Frühlings und mache deinen Körper wieder leistungsfähig und fit!
Die reinigende Wirkung einer Frühjahrskur hilft, deinen Körper zu entschlacken und zu entgiften, die Durchblutung zu fördern und die überschüssigen Weihnachtspfunde loszulassen.
Eine wunderbare Kräutermischung aus:
Brennnesselkraut,
Löwenzahnkraut und
Birkenblättern
wird dir helfen, Schadstoffe und Stoffwechselschlacken über Leber und Nieren auszuscheiden. Unterstütze das durch eine tägliche Trinkmenge von ca. 2l Wasser oder verdünntem Kräutertee!
Die Kräuter bekommst du in einem guten Kräuterhaus oder in der Apotheke zu kaufen.
Mische sie zu gleichen Teilen (zB von jedem Kraut 100g) und brühe dir mit
1 Teelöffel der Kräutermischung
3 x täglich 1 große Tasse Tee auf,
die du 10 Minuten ziehen lässt.
Zusätzlich ernähre dich in den 4-6 Wochen der Frühjahrskur mit leichter Kost und verzichte auf Süßigkeiten, Alkohol, Kaffee und Nikotin.
Ein täglicher Spaziergang von 30 Minuten wird neben deinen Gliedern auch deine Ausscheidungsfunktionen und deinen Kreislauf wieder in Gang bringen.
Deine Haut ist ebenfalls ein wichtiges Ausscheidungsorgan. Durch Wechselduschen oder Trockenbürsten wird auch sie wieder vitalisiert und du mit einem schönen Hautbild belohnt.
Wenn du diesen körperlichen Prozess der Erneuerung noch zusätzlich mit den passenden Gedanken und Gefühlen kombinierst, wirst du dich bald wie neugeboren fühlen. Vielleicht möchtest du dir mehr Zeit nehmen für dich, aber die vielen Pflichten geben dir dazu keine Gelegenheit? Nimm dich selbst wichtig und gönne dir jeden Tag eine kleine Auszeit. 30 Minuten am Tag nur für dich reichen oft schon aus, um dich innerlich zufriedener zu fühlen. Und das wirst du nach außen ausstrahlen, so dass von dieser Frühjahrskur für Körper, Geist und Seele auch deine Mitmenschen profitieren werden. Du wirst staunen!
Viel Spass und Erfolg dabei!
Vitamin D- fit durch die Coronazeit
Es ist Herbst und wie in jedem Jahr lauern Husten und Schnupfen hinter jeder Ecke. Bei den Erkältungsviren hat sich in diesem Jahr neben der jährlichen Virusgrippe (Influenza) das Coronavirus besonders hervorgetan, das trotz vielfältiger zwischenmenschlicher Schutzmaßnahmen wie Mund- und Nasenschutz, Abstandsregeln, Verzicht auf Reisen und Treffen sowie auf kulturelle und kulinarische Genüsse zum Politikum wurde. Doch schlecht lässt sich ein winziges, in der Luft schwebendes Virus aus unserem Leben ausschließen. Deshalb ist es besonders wichtig, die Empfänglichkeit des Körpers für Krankheitserreger durch eine Stärkung der körpereigenen Abwehrkräfte zu reduzieren und sich so gegen Coronainfektionen besser zu wappnen.
Schon unsere Vorfahren wussten, dass in der kalten Jahreszeit der Verzehr einer vitamin- und mineralstoffreichen Kost vor Erkältung schützen kann. Fast alle Vitamine, die der Körper benötigt, müssen von außen zugeführt werden, damit sie ihre stoffwechselunterstützenden Funktionen entfalten können. Es gibt jedoch ein Vitamin, das hier eine Ausnahme macht: das Vitamin D, das "Sonnenvitamin", das der Körper durch die Nahrung aufnehmen, aber auch sogar selbst herstellen kann. Gelangt Sonnenlicht in ausreichender Intensität auf die Haut, so bildet sich aus den entsprechenden Vorstufen die wirksame Form dieses fettlöslichen Vitamins.
An vielen Schaltstellen im Stoffwechsel greift Vitamin D regulierend ein. So ist ein Hauptwirkungsort der Knochenstoffwechsel, wo Vitamin D für eine ausreichende Mineralisierung und Härtung der Knochen sorgt. Doch außer in den Knochen lassen sich Vitamin D-Rezeptoren in vielen Körperorganen wie Bauchspeicheldrüse, Aorta, Herzmuskel, Skelettmuskel, Eierstöcke, Vorsteherdrüse, Niere, Brustdrüse, Dickdarm, Gehirn und Haut nachweisen, was die vielfältigen Wirkungen dieses phänomenalen Vitamins auf die Regulierung von Körperprozessen erklärt. So profitieren beispielsweise Patienten mit Hauterkrankungen wie Schuppenflechte ebenso von einem ausreichend hohen Vitamin D-Spiegel wie auch Diabetiker oder Patientinnen mit Brustkrebserkrankungen. Bei all diesen Krankheitsbildern sorgt ein ausgeglichener Vitamin D-Spiegel für eine positive Beeinflussung des Krankheitsverlaufes. Und wer in den trüben Monaten des Jahres trüben Gedanken nachhängt, kann mit der Einnahme des Sonnenvitamins Licht in seine Seele bringen. Es gibt vielfältige Studien zu diesem Vitamin, die all diese positiven Wirkungen belegen.
Menschen mit einer Infektanfälligkeit, bei denen ein grippaler Infekt nach dem anderen folgt, sollten ihren Vitamin D-Spiegel überprüfen lassen. Denn dieser fällt in unseren Breitengraden in der kalten und sonnenarmen Jahreszeit gar nicht selten deutlich ab, so dass die Infektabwehr erlahmt und sich Infektionen im Körper rascher ausbreiten können. Das betrifft nicht nur unsere älteren Mitmenschen, die aufgrund von Krankheit und Gebrechlichkeit kaum noch das Haus verlassen können und somit in den Sommermonaten kaum Sonnenlicht auftanken können, sondern auch die berufstätigen Menschen, die ihre Arbeitsstunden häufig komplett in Büros und Gebäuden verbringen und nur wenige Sonnenstrahlen auf ihrer Haut einfangen können. Ebenso verbringen viele unser Kinder die Stunden des Tages in geschlossenen Räumen, beschäftigt mit Fernsehen und digitalen Medien und sind meist nur noch selten an der frischen Luft dem Sonnenlicht ausgesetzt.
Um einem Vitamin D-Mangel vorzubeugen, ist täglich ein Sonnenbad von mindestens 30 Minuten auf die nackten Arme und Beine nötig. Doch nur in den warmen Monaten, in denen die Sonne höher als 45 Grad am Himmel steht (zu erkennen daran, dass der Schatten einer Person kleiner ist als seine Körpergröße), kann der Körper Vitamin D bilden. Das ist in Deutschland nur von April bis Oktober zwischen 11 und 15 Uhr möglich und in den übrigen Monaten kaum nicht erreichbar.
Zwar können wir auch über unsere Ernährung Vitamin D aufnehmen, aber benötigen dafür extreme Mengen an Vitamin D-Lieferanten. Wer möchte schon pro Tag 60 Eier oder 5 kg Champignons oder 2,5 kg Makrele zu sich nehmen, um gesund zu sein?
Wollen Sie vital und leistungsfähig über den Winter kommen, bleibt Ihnen nur die Möglichkeit, Vitamin D als Nahrungsergänzung zu sich zu nehmen. Ob Tropfen oder Kapseln, wichtig ist es, die individuelle Dosis entsprechend des individuellen Blutspiegels und der Gesamtverfassung des Körpers zu ermitteln und möglichst täglich einzunehmen.
Ihre Infektabwehr wird leistungsstärker arbeiten und Sie werden die besten Voraussetzungen haben, auch eventuelle Coronaangriffe abwehren zu können. Und: Sie werden staunen, wie fit und kraftvoll Sie sich auch in den Wintermonaten fühlen können!
Wenn Sie Fragen zu dieser Thematik haben, Ihren aktuellen Blutspiegel erfahren oder Ihre individuelle Dosis an Vitamin D ermittelt haben möchten, dann wenden Sie sich gern an uns.
Quellenverzeichnis:
1. https://spitzen-praevention.com/2019/07/30/kostenfreier-vortrag-von-prof-spitz-vitamin-d-hype-oder-hope/
2. Gröber U. Mikronährstoffe. Metabolic Tuning - Prävention - Therapie. Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft, Stuttgart 2011.
3. https://www.lungenaerzte-im-netz.de/news-archiv/meldung/article/vitamin-d-versorgung-kann-sterberisiko-bei-covid-19-mitbestimmen
Frühjahrskur für Körper, Geist und Seele
Der Frühling ist schon deutlich spürbar, obwohl wir erst Ende Februar haben. So begleitete mich vor ein paar Tagen bei einem Spaziergang ein klangreiches Vogelgezwitscher und an einer geschützten Stelle entdeckte ich doch tatsächlich die ersten blühenden Tulpen. Zaghaft wagte sich sogar die Sonne etwas hervor, was mich nach den Monaten der dunklen Jahreszeit besonders erfreute...