Vitamin D- fit durch die Coronazeit
Es ist Herbst und wie in jedem Jahr lauern Husten und Schnupfen hinter jeder Ecke. Bei den Erkältungsviren hat sich in diesem Jahr neben der jährlichen Virusgrippe (Influenza) das Coronavirus besonders hervorgetan, das trotz vielfältiger zwischenmenschlicher Schutzmaßnahmen wie Mund- und Nasenschutz, Abstandsregeln, Verzicht auf Reisen und Treffen sowie auf kulturelle und kulinarische Genüsse zum Politikum wurde. Doch schlecht lässt sich ein winziges, in der Luft schwebendes Virus aus unserem Leben ausschließen. Deshalb ist es besonders wichtig, die Empfänglichkeit des Körpers für Krankheitserreger durch eine Stärkung der körpereigenen Abwehrkräfte zu reduzieren und sich so gegen Coronainfektionen besser zu wappnen.
Schon unsere Vorfahren wussten, dass in der kalten Jahreszeit der Verzehr einer vitamin- und mineralstoffreichen Kost vor Erkältung schützen kann. Fast alle Vitamine, die der Körper benötigt, müssen von außen zugeführt werden, damit sie ihre stoffwechselunterstützenden Funktionen entfalten können. Es gibt jedoch ein Vitamin, das hier eine Ausnahme macht: das Vitamin D, das "Sonnenvitamin", das der Körper durch die Nahrung aufnehmen, aber auch sogar selbst herstellen kann. Gelangt Sonnenlicht in ausreichender Intensität auf die Haut, so bildet sich aus den entsprechenden Vorstufen die wirksame Form dieses fettlöslichen Vitamins.
An vielen Schaltstellen im Stoffwechsel greift Vitamin D regulierend ein. So ist ein Hauptwirkungsort der Knochenstoffwechsel, wo Vitamin D für eine ausreichende Mineralisierung und Härtung der Knochen sorgt. Doch außer in den Knochen lassen sich Vitamin D-Rezeptoren in vielen Körperorganen wie Bauchspeicheldrüse, Aorta, Herzmuskel, Skelettmuskel, Eierstöcke, Vorsteherdrüse, Niere, Brustdrüse, Dickdarm, Gehirn und Haut nachweisen, was die vielfältigen Wirkungen dieses phänomenalen Vitamins auf die Regulierung von Körperprozessen erklärt. So profitieren beispielsweise Patienten mit Hauterkrankungen wie Schuppenflechte ebenso von einem ausreichend hohen Vitamin D-Spiegel wie auch Diabetiker oder Patientinnen mit Brustkrebserkrankungen. Bei all diesen Krankheitsbildern sorgt ein ausgeglichener Vitamin D-Spiegel für eine positive Beeinflussung des Krankheitsverlaufes. Und wer in den trüben Monaten des Jahres trüben Gedanken nachhängt, kann mit der Einnahme des Sonnenvitamins Licht in seine Seele bringen. Es gibt vielfältige Studien zu diesem Vitamin, die all diese positiven Wirkungen belegen.
Menschen mit einer Infektanfälligkeit, bei denen ein grippaler Infekt nach dem anderen folgt, sollten ihren Vitamin D-Spiegel überprüfen lassen. Denn dieser fällt in unseren Breitengraden in der kalten und sonnenarmen Jahreszeit gar nicht selten deutlich ab, so dass die Infektabwehr erlahmt und sich Infektionen im Körper rascher ausbreiten können. Das betrifft nicht nur unsere älteren Mitmenschen, die aufgrund von Krankheit und Gebrechlichkeit kaum noch das Haus verlassen können und somit in den Sommermonaten kaum Sonnenlicht auftanken können, sondern auch die berufstätigen Menschen, die ihre Arbeitsstunden häufig komplett in Büros und Gebäuden verbringen und nur wenige Sonnenstrahlen auf ihrer Haut einfangen können. Ebenso verbringen viele unser Kinder die Stunden des Tages in geschlossenen Räumen, beschäftigt mit Fernsehen und digitalen Medien und sind meist nur noch selten an der frischen Luft dem Sonnenlicht ausgesetzt.
Um einem Vitamin D-Mangel vorzubeugen, ist täglich ein Sonnenbad von mindestens 30 Minuten auf die nackten Arme und Beine nötig. Doch nur in den warmen Monaten, in denen die Sonne höher als 45 Grad am Himmel steht (zu erkennen daran, dass der Schatten einer Person kleiner ist als seine Körpergröße), kann der Körper Vitamin D bilden. Das ist in Deutschland nur von April bis Oktober zwischen 11 und 15 Uhr möglich und in den übrigen Monaten kaum nicht erreichbar.
Zwar können wir auch über unsere Ernährung Vitamin D aufnehmen, aber benötigen dafür extreme Mengen an Vitamin D-Lieferanten. Wer möchte schon pro Tag 60 Eier oder 5 kg Champignons oder 2,5 kg Makrele zu sich nehmen, um gesund zu sein?
Wollen Sie vital und leistungsfähig über den Winter kommen, bleibt Ihnen nur die Möglichkeit, Vitamin D als Nahrungsergänzung zu sich zu nehmen. Ob Tropfen oder Kapseln, wichtig ist es, die individuelle Dosis entsprechend des individuellen Blutspiegels und der Gesamtverfassung des Körpers zu ermitteln und möglichst täglich einzunehmen.
Ihre Infektabwehr wird leistungsstärker arbeiten und Sie werden die besten Voraussetzungen haben, auch eventuelle Coronaangriffe abwehren zu können. Und: Sie werden staunen, wie fit und kraftvoll Sie sich auch in den Wintermonaten fühlen können!
Wenn Sie Fragen zu dieser Thematik haben, Ihren aktuellen Blutspiegel erfahren oder Ihre individuelle Dosis an Vitamin D ermittelt haben möchten, dann wenden Sie sich gern an uns.
Quellenverzeichnis:
1. https://spitzen-praevention.com/2019/07/30/kostenfreier-vortrag-von-prof-spitz-vitamin-d-hype-oder-hope/
2. Gröber U. Mikronährstoffe. Metabolic Tuning - Prävention - Therapie. Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft, Stuttgart 2011.
3. https://www.lungenaerzte-im-netz.de/news-archiv/meldung/article/vitamin-d-versorgung-kann-sterberisiko-bei-covid-19-mitbestimmen
Frühjahrskur für Körper, Geist und Seele
Der Frühling ist schon deutlich spürbar, obwohl wir erst Ende Februar haben. So begleitete mich vor ein paar Tagen bei einem Spaziergang ein klangreiches Vogelgezwitscher und an einer geschützten Stelle entdeckte ich doch tatsächlich die ersten blühenden Tulpen. Zaghaft wagte sich sogar die Sonne etwas hervor, was mich nach den Monaten der dunklen Jahreszeit besonders erfreute...